Awokado dla zdrowia i urody

Lubicie awokado? Ja uwielbiam. W każdej postaci. Jako pastę, zamiast masła, w sałatce czy po prostu samo. Jeśli tak jak ja jesteście fankami tego cudownego owocu, to macie szczęście. Nie dość, że pyszny, to jeszcze bardzo zdrowy. 

Niestety, jest to chyba najkaloryczniejszy owoc jaki istnieje. A to przez zawartość tłuszczu. Średniej wielkości awokado (ok. 270 g) ma go aż około 40 g co daje nam około 420 kcal czyli około 160 kcal na 100 g. Taki banan np. w 100 g ma 95 kcal.

Ale, ale... Tłuszcz zawarty w awokado to nic innego jak nienasycone kwasy tłuszczowe, które skutecznie obniżają poziom złego cholesterolu. Poza tym dzięki ich obecności organizm lepiej przyswaja cenne składniki z innych produktów, np antyrakowego likopenu z pomidorów. Oczywiście należy owe produkty spożywać razem, np w sałatce.

Awokado zawiera też bardzo dużo regulującego ciśnienie krwi potasu i silnych przeciwutleniaczy ( wit. C, E i A), które podobnie jak likopen, mają działanie przeciwnowotworowe. Jest też źródłem witamin z grupy B, między innymi niezwykle ważnego w ciąży kwasu foliowego.

Zawiera też luteinę, która chroni oczy przed uszkodzeniami prowadzącymi do osłabienia wzroku czy zaćmy. 

Awokado, dzięki wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika, pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi. Ma też pozytywny wpływ na trawienie ponieważ składniki odżywcze i enzymy w nim zawarte zmniejszają stany zapalne w żołądku.

No po prostu samo zdrowie. Ale to nie wszystko. Awokado ma też cudowny wpływ na naszą urodę. Pozyskiwany z niego olej jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, aminokwasy, proteiny, sole mineralne, skwalen, fitosterole i witaminy A, B, E, H, PP, F

Olej ten wnika w głębokie warstwy skóry dzięki czemu doskonale nawilża i odżywia. Działa też przeciwzmarszczkowo. Przeznaczony jest głównie dla skóry suchej, wrażliwej, dojrzałej i starzejącej się. Ale spokojnie mogą go też używać posiadaczki innych cer, ponieważ działa też przeciwalergicznie, dzięki chlorofilowi łagodzi wszelkie podrażnienia. Wykazuje też właściwości przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. Ze względu na bardzo dużą zawartość witamin i mikroelementów przyda się każdej skórze, bez względu na rodzaj, kondycję czy wiek.

Wcierany w skórę głowy odżywia i wzmacnia cebulki włosowe, wspomaga więc walkę z wypadającymi włosami.

A jeżeli nie jesteście fankami mazania się olejami to polecam wykorzystać miąższ owocu. Można z niego zrobić np maseczkę na twarz czy włosy. Tutaj wszystko zależy już od kreatywności.

Ja najczęściej awokado po prostu zjadam. Ostatnio raczę się często kanapeczką z chleba żytniego posmarowanego awokado. Na to biały ser, pomidor i natka pietruszki. Pycha :) Nie kupowałam jeszcze do pielęgnacji oleju z awokado, ale zdarza mi się robić różne maseczki z miąższu owocu. Polecam wypróbować.